A 1700-as években alakult ki a testépítés mint sportág. Célja a test formálása, melyet versenyek során nem a test fizikai teljesítményét hanem a megjelenését értékelik. A testépítő edzés különböző tömegű...

Az edzés valójában egy progresszív súlyzós edzés, ahol célzottan egyes izomcsoportjaikat fejlesztik, hogy ott megfelelő növekedést érjenek el. Azonban a cél mégsem a nagy súlyokkal való dolgozás, hanem az adott...

Szinte minden sportág versenyzőinél történtek már teljesítményfokozóval való visszaélések. A testépítés sem mentes a doppingfogyasztástól. A doppingszereket általában illegális helyekről szerzik be az adott egyedek. Elég kevés orvos van Magyarországon...

A füvek levében levő hatóanyagot – a növekedés és a termékenység elősegítőjét – a 30-as években Dr. Schnaubel és Dr. Koehler fedezte fel Amerikában, de a búzafüvet Ann Wigmore és...

Egykaros karhajlítás ferde padon Dőlj hátra egy nagyjából 45 fokos ferde padon. Két kezedbe fogj két kézi súlyzót, kinyújtott, lógó karral. Az nem számít, hogy a mozdulatot befelé vagy felfelé...

A modern testépítés rendszere a fokozatosság elvére épül, ami a gyakorlatban azt jelenti, hogy amikor elkezdjük a súlyzós edzéseinket, felmérjük kiinduló erőállapotunkat és ezt vesszük alapszintünknek. Innen kezdjük a lassú,...

A testzsír csökkenését műanyag bőrcsipesz segítségével tudjuk figyelemmel kísérni, amely a különböző testrészeken található zsírréteg vastagságát méri. Hagyatkozhatunk a testtömeg indexre is (lásd az alábbi táblázatot). A bőrcsipesz nem drága,...

A testépítők – illetve minden más sportot űző – között a legfontosabb szabályok közé tartozik, hogy mindig, minden körülmények között az orron keresztül szívjuk be és a szájon keresztül fújjuk...

A testépítés mint sportág már a 18. században is jelen volt, de a görög istenek körében is elterjedt. Rengeteg sportnak az alapja, mivel ellenállásos edzés a test összes izma számára....